座右銘: 要幸福其實好簡單, 與人為善, 好好珍惜已擁有的, 活在當下, 活好每一天。
近期原來行了2,706,742步 共1068哩 應夠上廣州6.9次 App還頒了個成就勳章給我。可惜體重只輕了幾安士 和去大方便一次排出的重量差不多掛!😢
其實行路、跑步係唔會減到肥，只是浪費時間，因為要減肥最主要是增加肌肉。如果你想減肥、減體脂，可以望下我之前在 https://healthnotaboo.blogspot.com/ 分享，download 個 app，每日只係係居企做 30 分鐘，我包你 3 個月就減到。我年紀細你少少，練咗一年半體脂減到 12，半百以上都現了六舊腹肌。想唔想身體健康，信唔信、有冇恆心就睇你自己。
感謝推介 稍後我會詳細研究 但現在我週身都傷晒 曾舉重傷了隻右手 看完鐵打 都有後遺 隻腳可能後生揚得多 又有腳根炎....。現在除了跑步(緩跑 用機跑只敢用32度)和游水 已不能做太用體力的運動 不搭電梯行番屋企都不成了 真有點泄氣!
正正受傷才要練自重訓練，健身好容易受傷，但自重唔會還可以鍛鍊到受了傷的部份。我自己都係五勞七傷，但現在練了年半啲舊患差不多好了八成。理論係做自重訓練有好多 isometric excerise，即係 hold 住咁做某啲動作，例如 plank，人的筋骨可以通過 isometric excerise 鍛鍊到，慢慢舊患就可以好返。例如膊頭受傷，你萬咁轉圈、郁佢係唔會好，只會越郁越傷。但做 plank 或 handstand hold 30-60 秒，就可以鍛鍊到啲筋膜，加上適當拉筋，舊患就可以恢復九成。都係要堅持，試過就知道有效。我以前睇過鐵打、針灸、物理治療全部都冇用，但通過自重訓練就好了很多。
腳唔好，行得多，跑得多重傷，要做 yoga squat，慢慢鍛鍊返就自然行得走得。https://m.youtube.com/watch?v=VGLg3xFRqlE呢條片係其中之一，YouTube 有好多可以研究下。持續做 Yoga squat，包你90歲都行得走得。我自己最鍾意睇住電視做，唔使嘥時間又可鍛鍊。
其實行路、跑步係唔會減到肥，只是浪費時間，因為要減肥最主要是增加肌肉。如果你想減肥、減體脂，可以望下我之前在 https://healthnotaboo.blogspot.com/ 分享，download 個 app，每日只係係居企做 30 分鐘，我包你 3 個月就減到。我年紀細你少少，練咗一年半體脂減到 12，半百以上都現了六舊腹肌。想唔想身體健康，信唔信、有冇恆心就睇你自己。
回覆刪除感謝推介 稍後我會詳細研究 但現在我週身都傷晒 曾舉重傷了隻右手 看完鐵打 都有後遺 隻腳可能後生揚得多 又有腳根炎....。現在除了跑步(緩跑 用機跑只敢用32度)和游水 已不能做太用體力的運動 不搭電梯行番屋企都不成了 真有點泄氣!
刪除正正受傷才要練自重訓練，健身好容易受傷，但自重唔會還可以鍛鍊到受了傷的部份。我自己都係五勞七傷，但現在練了年半啲舊患差不多好了八成。
刪除理論係做自重訓練有好多 isometric excerise，即係 hold 住咁做某啲動作，例如 plank，人的筋骨可以通過 isometric excerise 鍛鍊到，慢慢舊患就可以好返。例如膊頭受傷，你萬咁轉圈、郁佢係唔會好，只會越郁越傷。但做 plank 或 handstand hold 30-60 秒，就可以鍛鍊到啲筋膜，加上適當拉筋，舊患就可以恢復九成。都係要堅持，試過就知道有效。我以前睇過鐵打、針灸、物理治療全部都冇用，但通過自重訓練就好了很多。
腳唔好，行得多，跑得多重傷，要做 yoga squat，慢慢鍛鍊返就自然行得走得。
刪除https://m.youtube.com/watch?v=VGLg3xFRqlE
呢條片係其中之一，YouTube 有好多可以研究下。
持續做 Yoga squat，包你90歲都行得走得。我自己最鍾意睇住電視做，唔使嘥時間又可鍛鍊。